수면의 질
낮에 깨어날수록 더 많이 자고 싶습니다. 이것을 "수면 압력"이라고합니다. 수면 압력은 수면 후 90 분, 금 수면 시간에서 가장 많이 방출됩니다. 스탠포드 대학의 수면 바이오 리듬 교수 인 Sage Nishino는 다음과 같이 말했습니다. 첫 번째 비염 단계에서 피부의 수분 함량을 증가시키는 많은 호르몬이 방출됩니다. 프로락틴이라는 성장 호르몬과 성 호르몬이 일반적입니다. 특히, 성장 호르몬은 하루 중 처음으로 잠들지 않은 상태에서 가장 자주 나타납니다. 성장 호르몬은 신진 대사를 촉진하고 노화를 지연시킬 수 있습니다. NREM 수면의 첫 단계에서 피부의 수분 함량을 증가시키는 많은 호르몬이 분비됩니다. 성장 호르몬과 프로락틴은 전형적인 호르몬입니다. 특히 성장 호르몬은 하루 중 첫 NREM 수면 중에..
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2020. 4. 23. 12:11