수면의 질

낮에 깨어날수록 더 많이 자고 싶습니다. 이것을 "수면 압력"이라고합니다. 수면 압력은 수면 후 90 분, 금 수면 시간에서 가장 많이 방출됩니다. 스탠포드 대학의 수면 바이오 리듬 교수 인 Sage Nishino는 다음과 같이 말했습니다. 첫 번째 비염 단계에서 피부의 수분 함량을 증가시키는 많은 호르몬이 방출됩니다. 프로락틴이라는 성장 호르몬과 성 호르몬이 일반적입니다. 특히, 성장 호르몬은 하루 중 처음으로 잠들지 않은 상태에서 가장 자주 나타납니다. 성장 호르몬은 신진 대사를 촉진하고 노화를 지연시킬 수 있습니다. NREM 수면의 첫 단계에서 피부의 수분 함량을 증가시키는 많은 호르몬이 분비됩니다. 성장 호르몬과 프로락틴은 전형적인 호르몬입니다. 특히 성장 호르몬은 하루 중 첫 NREM 수면 중에 가장 많이 나타납니다. 성장 호르몬은 신진 대사를 자극하고 노화를 지연시키는 데 도움이됩니다. 비 REM 수면 중에 먼저 잠을 자십시오. 패싯 성장 호르몬이 충분히 분비되지 않아 전반적인 수면 품질이 저하됩니다. 이를 확인하기 위해 니시노 세이지 교수는 NREM 수면 장애에 대한 실험을 수행했습니다. "내가 처음 나타난 NREM 수면을 방해했을 때, 다음 수면 단계는 측정 할 수 없을 정도로 불안정했습니다." 수면 후 처음 90 분 동안 전반적인 수면 품질이 유지되었다는 사실이 확인되었습니다.따라서 수면의 질이 저하되어 건강에 악영향을 미칩니다. 첫째, 식욕이 증가하고 체중이 증가하는 경향이 있습니다. 수면 중에 나타나는 식욕 억제 호르몬 (렙틴)이 감소하고 식욕을 자극하는 다량의 호르몬 (ghrelin)이 분비됩니다. 2002 년 샌디에고 대학교 (University of San Diego)의 한 연구팀은 "수면이 적은 여성은 체질량 지수 (BMI)가 높으며 이는 비만의 척도"라고 밝혔다. 당뇨병 발병 위험을 높입니다. 수면이 충분하지 않으면 인슐린이 정상적으로 분비되지 않고 혈당 수치가 상승하기 때문입니다.